家长常问的
他有点胆小，在学校被欺负也不敢说，练这个能自信起来吗？
自信不是夸出来的，它有四个具体来源。
这件事其实是什么。
「自信」要拆成两个东西。一个是孩子对「我是什么样的人」的整体描述，另一个是「我认为我能做成这件具体的事」。后者是任务特定的，所以它可以被设计出来。
而且孩子对自己的评价是**分领域的**：功课、运动、社交、外貌是几块分开的。一个在功课上长期受挫的孩子，完全可能在运动这一块建立起稳固的胜任感，而这块底气会往上托他整体的自我价值感。
这是我们对这类孩子最真实的价值——不是让他会打，是给他一块能站稳的地方。
「我能做成这件事」这种感觉有四个来源。格斗的特点是四个同时占全，所以我们把它们拆开来做。
自己真的做到过
最重要的一条。所以难度阶梯要做得很细，保证他每次都能踩上一级——太容易没有效果，自信只来自有难度的成功。
看到差不多的人做到
示范优先让水平相近的同学做，不是教练。教练做得太漂亮，孩子反而觉得离自己很远。
被具体地肯定
「你真棒」不算数。要指着具体动作说：「你那个收拳练了很多次，看得出来。」
身体反应被正确解读
对抗前心跳快，我们会告诉他：这是身体在给你上劲，不是你害怕。
还有一个必须知道的年龄拐点：八岁以前，孩子的自我评价基本不受「跟别人比」的影响；九到十岁约四成开始用社会比较衡量自己；到十三四岁升到约八成。这直接决定了分组和反馈怎么做。
多少孩子用「跟别人比」来衡量自己
各年龄段的比例
这条曲线直接决定分组和反馈怎么做。八岁以下排名不起作用，不是怕伤到孩子，是这个年龄它本来就不进自我评价；到十三四岁它成了主导，公开排名的杀伤力也最大。
- 8 岁以下排名基本不起作用。用「跟上个月的你比」
- 8 到 12 岁双刃。按能力接近分组，让每个孩子在自己组里都有赢的机会
- 12 岁以上公开排名杀伤力最大。要么很讲究，要么不做
课上会这样带。
每一条都是可观察的。您来看课，能看出我们有没有真在做。
- 01
每节课至少一次够得着的成功
难度阶梯拆得很细，一次只加一格。加之前先确认他够得着——超出能力的困难不产生学习，只产生失败。
- 02
同伴示范优先
让水平相近的同学先做。这一条成本为零，效果最直接。
- 03
肯定必须指向具体动作
这是教练的考核项，一节课打一次分。「很好」「不错」都不计入。
- 04
按能力接近分组
跨水平硬碰是在批量制造挫败。八到十二岁尤其要讲究。
- 05
教他解读身体反应
紧张分两半：心跳快那一半不是坏事，它让人反应更快。这件事说清楚，孩子上场的样子会不一样。
我们不承诺什么。
有把握的说满，没把握的直说没把握。这一段不是免责声明，是这一页的一部分。
- 「被欺负」这件事，我们不承诺能改变他在学校的处境。我们能做的是身体能力和「我能应付」这种感觉，那是他自己带走的东西。
- 我们也不说练格斗能让孩子变得不暴力——这件事学界目前的证据是有争议的，我们不拿没把握的事跟您讲。
- 最容易被误判的一点：有时候孩子不是心理问题，是实际动作能力不够。鼓励解决不了能力问题，只会制造虚假期待。所以我们入学先做一次基本动作评估。