少儿课程
使不完的劲，用对地方。
4 到 12 岁基础班，8 到 18 岁进阶班。两门课，各有各的目标，不是同一门课降难度。
哪一句最像您？
每一条都写清楚三件事：这件事是怎么回事、课上会怎么带、以及我们不承诺什么。
4 到 12 岁
少儿基础班
跑跳投接打地基，靶上练专注。
低龄班以有结构的游戏为主要形式，跑跳投接占比最大，因为它们是所有运动项目的地基，不管以后练什么都得从这儿过。入学先做一次基本动作评估，缺什么补什么。等孩子到七八岁往上，专项内容自然上来。
课上的练习会一直换：换靶位、换指令、换规则。孩子每一秒都要判断，专注和反应是在这种环境里练出来的，不是坐着练出来的。
- 入学基本动作评估，按缺口补
- 拳击基本功：站架、步法、直拳、防守
- 每节课固定的体态模块
- 每节课一次真实的选择权和一次做得到的成功
8 到 18 岁
青少年进阶班
从会打，到敢上场。
进阶班以对抗和回合为主，按阶梯上难度，一次只加一格。上对抗之前先过一道测试：边做动作边答问题，动作不垮才算真的会了。
这个年龄段同伴的话比教练管用，所以我们用高年资学员带教，把选择权交出去。馆内有对抗日，馆外有业余赛事，想上场的孩子有地方上。
- 对抗与回合训练
- 馆内对抗日与业余赛事
- 战术与复盘
- 同伴带教与自主训练计划
课上练的五个模块。
每个模块都有它的理由。您来看课时，看的就是这几件事。
| 模块 | 练什么 | 为什么 |
|---|---|---|
| 基本动作技能 | 跑、跳、单脚站、投接、转身、闪避 | 所有运动的地基。国际共识：这个年龄不该过早只练一个项目 |
| 拳击技术 | 站架、步法、直拳、摆拳、防守、反击 | 指令一律说效果不说身体，学得更快也更稳 |
| 靶与移动 | 走动喂靶、换靶位、换指令、换规则 | 要判断的环节有占比要求，这是专注真正被练到的地方 |
| 对抗与回合 | 改规则的小游戏，进阶段上真正的回合 | 把「输」设计成常规事件，输完马上有下一轮 |
| 体态 | 胸椎活动度、肩胛后缩、拉伸，每节课固定 | 拳击基本姿势偏含胸，体态要靠专门模块 |
分龄怎么教。
年龄只是参考。同一个孩子在熟悉的领域，可以超前于不熟悉的领域。
- 4 岁具象比喻抽象讲解接不住。说的是「像拧毛巾一样」「地面是烫的」
- 7 岁开始讲规则能听懂因果了，但要挂在具体情境上
- 8 岁开始跟人比社会比较进入自我评价。八岁以下排名基本不起作用
- 10 岁主攻方向换了5–9 岁主攻压住自己，10–16 岁主攻同时记几件事
- 12 岁能讲道理了「换个角度想」这时候才真正有效，可以开始做复盘
- 14 岁同伴说了算约八成用跟别人比衡量自己，同伴影响超过大人
年龄只是参考。同一个孩子在熟悉的领域，可以超前于不熟悉的领域。
| 年龄 | 课上主要在做什么 | 教学要点 |
|---|---|---|
| 4 到 6 岁 | 游戏化的基本动作，单条指令，环节短 | 具象比喻，不排名，不做专项注意力练习 |
| 6 到 9 岁 | 基本动作趋成熟，加入专项要素 | 按能力接近分组，让每个孩子在自己组里有赢的机会 |
| 9 到 12 岁 | 进入专项动作期，引入战术和自主选择 | 分组和反馈更讲究，开始交出选择权 |
| 12 岁以上 | 对抗、战术、复盘 | 给足自主权，同伴带教，可以做真正的复盘 |
六周一个周期。
研究里有效的训练周期都在六周以上，我们的课程周期就是按这个设的。
- 第 1 周基线测评反应、指令记忆、基本动作、体态照片。没有基线的后测没有意义。
- 第 1 到 6 周训练每周 1 到 3 次。每节课有判断、有对抗、有一次成功、有一次选择。
- 第 6 周简版复测认知与技术两块。指令记忆这类项目通常先动，反应类要更久，照实说。
- 第 12 周完整复测，出报告变化在哪、哪些没动、下一步怎么调、您在家能做的一件事。
研究里有效的训练周期都在六周以上。指令记忆这一类六到十周就可能动，反应速度类要更久，所以第六周只有一两项动了是正常的。
考级、对抗日与赛事。
考级有频率上限
奖励给得太密，孩子会从「因为喜欢而练」变成「为了考级而练」。考级是对这几个月的确认，不是目的。
馆内对抗日
按能力接近分组的馆内对抗，每个孩子在自己组里都有赢的机会。8 岁以下不排名。
业余赛事
进阶班想上场的孩子，有教练带着去打业余赛。上场前要过双任务测试。
常见问题。
几岁可以开始？
4 岁起。低龄班以游戏化的基本动作为主，跑跳投接占比最大，专项内容七八岁往上自然加。什么时候开始都不晚。
孩子比较内向，适合吗？
适合。难度阶梯做得很细，保证每节课都能踩上一级；示范优先让水平相近的同学做，不是教练；分组固定，有几个熟悉的队友。自信来自自己真的做到过，不是被夸出来的。
孩子精力太旺盛、坐不住，能练吗？
能。课上的练习一直在换靶位、换指令、换规则，每一秒都要判断，专注是在这种环境里练出来的。主体强度控制在中等区间，人累到只剩本能的时候是练不了脑子的。
家长可以看课吗？
可以，欢迎看课。课上你会看到一些不太像打拳的事：低龄班在跑跳投接、练习一直在换、教练纠正得不多。这些都是有意的，教练会跟你解释为什么。
有考级吗？
有，但频率有上限。奖励给得太密，孩子会从「因为喜欢而练」变成「为了考级而练」。考级是对这几个月的确认，不是目的。
怎么看到进步？
入会第一周做基线记录，第六周简版复测，第十二周完整复测出一份报告：变化在哪、哪些还没动、下一步怎么调、您在家能做的一件事。只跟他自己上一次比。
一个班多少人？一节课多长？
小班固定分组，一节课一小时。少儿按年龄和能力接近分组，让每个孩子在自己组里都有赢的机会。
接着看。
先来看一次课。
体验课教练全程带，结束后把课程和价格讲清楚，不推销。