家长常问的
他输不起，一输就哭，说两句就炸。
这是发展中的能力，不是性格。
这件事其实是什么。
情绪调节是一种发展中的能力，不是性格缺陷。
这句话值得先说，因为它同时解决两件事：孩子不是「不听话」，家长也不必自责。真正的问题是，大人常用的那个办法对这个年龄根本还不管用。
「换个角度想想」——这种办法要到青春期才真正有效。对一个八岁的孩子讲道理没效果，不是他不听，是这个策略对他这个年龄还太早。而另一些办法，这个年龄就已经能用了。
| 年龄 | 这个年龄管用的 | 这个年龄不管用的 |
|---|---|---|
| 4 到 8 岁 | 大人在旁边帮着调节、把注意力挪到一个具体任务上、简单的呼吸 | 讲道理、换个角度想 |
| 8 到 12 岁 | 注意力转移、呼吸、先把情绪憋住不发作 | 复杂的道理 |
| 12 岁以上 | 以上全部，而且开始真正能做复盘 | —— |
所以我们不跟哭起来的孩子讲道理。我们说的是：「看着我的手，跟我一起深呼吸三次，然后告诉我他刚才用哪只手打你的。」——把注意力挪到一个具体的、他答得上来的任务上。
课上会这样带。
每一条都是可观察的。您来看课，能看出我们有没有真在做。
- 01
十二岁以下不讲道理
用注意力转移加呼吸。十二岁以上才开始带他做真正的复盘。
- 02
不说「别紧张」
这句话是在把他的注意力直接引到「紧张」上。我们说「心跳快是对的，身体在给你上劲」。
- 03
上场前只给任务，不给评价
「记住守住中线」是任务；「别输了」「今天可看你的了」是评价。后者会直接点着他脑子里的那部分。
- 04
让他经常输
课上会安排孩子频繁地输，而且输完马上有下一轮。输得少才可怕；输得多、每次都能马上再来，他慢慢就知道输不是天塌了。
- 05
输完第一句话说什么
不说「你今天状态不好」，也不只说「没事没事」。说的是：「你那个后手收得慢，被他抓住了，这个能练。」归到能练的地方，他明天才知道该干什么。
- 06
崩了不要求他马上继续
让他离场平复，做点低难度、能做成的事，再回来。
我们不承诺什么。
有把握的说满，没把握的直说没把握。这一段不是免责声明，是这一页的一部分。
- 这一页是我们最克制的一页，因为**我们没有证据说训练能改善孩子的情绪控制**。前面讲专注的那些研究，测的都是安静状态下的表现；情绪上头时的自我控制是另一回事，那一块目前没有直接证据。
- 我们能说的只有两件：这个年龄什么办法管用、什么不管用；以及我们提供一个反复经历紧张、着急、输了不甘心，而且每一次都有教练在旁边当场处理的环境。至于它能带出去多少，我们不替您下结论。
- 如果孩子的情绪问题长期、严重、影响到日常生活，请找专业评估。